活著

　　一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且
有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼 堛滌怵鞈y血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面
有光澤。

　　二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量
元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類
、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、
不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力
，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍
、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。

五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和
戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收
新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　六、應進補養血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽
糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用
枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克
，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，
每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2∼3個月，療效頗佳。

　　七、要提倡計劃生育：採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。
這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。