活著

經典通識講座系列四

講題:「快樂還不夠 要從心幸福!」
主講人:心理系 林以正教授
時間:5月24日星期三 晚上7.00--9.00
地點:博里館101國際演講聽(後來其實換地方 xD)
主辦:電機資訊學院院學生會

---

(以下摘錄是筆記用我的話重新講出，如果和老師原意有出入，還請見諒
老師的演講非常豐富，而且和同學的互動氣氛很好，像這些東西都是筆
記記不太下來的 :P )

---
大學剛畢業平均薪水 28,000，還有 30% 沒工作

悶世代？無力感？

就是指你們！

>= 107 萬認為自己寂寞？

預計以後有 1/4 的人會得憂鬱症，變成流行病。

---

你們的辛苦還沒開始呢

（稍微談一下全球化和老年化）

地球是平的（全球化）=> 競爭、外包、搶飯碗

老年化 => 目前（不算男生）生育率（忘記用啥詞）比例 1.2 而已
人口一直在減少，老年化越來越嚴重

---
為什麼會上網成癮呢？是苦悶嗎？為什麼會苦悶呢？難道是基因有
缺陷嗎（笑）

---

你們活在一個後現代的社會，後現代講的就是解構、流動，更多的
探索和常識。在這邊坐的應該都還是依循某一個框框，可是對你們父母
來說，已經很不框框了！我不知道哪一個比較好，你們的生命更豐富，
有更多可能性，但是卻會被拉扯、撕裂更多次。

---

有人說網路是後現代最好的一個實體，最大的樂趣是什麼？就是可
以扮演另一個自己。生活苦悶時，上網可以發洩、交友、角色扮演，不
是很好嗎？一開始大家認為網路是無害的，你說你要體驗幫派的生活，
去西門町一年後還回的來嗎（笑）但網路兩小時後就可以斷線（笑），
，可是卻出現了網路成癮。

網路成癮會有一個症狀，就是想停卻停不下來，可能你明明知道你
女友在等你，你知道現在應該要停止你手邊的遊戲，可就是停不下來，
你只好說路上塞車（笑）結果一看，又拖了二十分鐘！這時只好說摩托
車壞掉（大笑）既然摩托車壞掉了，那就可以拖到三十分鐘（xDDD）
你看那個宿網斷掉的時候，多少人像遊魂狀態一樣（狂笑），這就
是戒斷症狀。

---

大約有 5% ~ 10% 的人網路成癮，我想坐在這邊的應該都不會很嚴
重，要不然就不會來聽演講了（xD）

---

去分析這些成癮者的特性，內向，害羞，或是失戀，情緒調控差，
有些是離家，適應新環境有困難的狀況...

---

這裡我想要講耐受性。我先講藥物成癮的問題，再回來看網路成癮
就很清楚了。藥物成癮到最後，並不是要去追求什麼快樂，而是要去逃
避不快樂。

例如像嗎啡、尼古丁、安非他命或是很多其他興奮劑，第一次接觸
你可能會覺得很快樂，因為它會去刺激你大腦中的受體（指著自己腦袋
）你越不快樂，就會越渴望得到那種經驗。但是最後那個受體會鈍化，
我們平常分泌的乙烯膽鹼，再也沒有辦法達到正常應該有的效果。這時
你連平常的快樂都感受不到，你使用藥物不再是為了追求快樂，而是逃
避你的不快樂。

---

悶，所以要尋求舒解，去找很大的快樂，去壓過很大的不快樂，可
是這樣子往往不快樂越大。

---

資本主義就是要刺激每個人來消費。奢華就是賺錢。

---

要怎樣利用大家的壓力賺錢，怎樣讓消費者成癮，這個管院也有，
叫做產品忠誠度。

---

"無聊是金" (靠別人的無聊賺錢, 靠讓人成癮的 idea 賺錢)

例如日本(不確定)有出租小孩、父母。養小孩很麻煩，但是帶小孩
帶一個月很快樂，一對夫婦去租一個小孩回來養，每天很早回家就是為
了要弄這個小孩，一個月到了，小孩走了，你猜那對夫婦隔天要做什麼
？

他們可能還是會很早回家，卻不知道要做什麼，兩個人沒有話題可
談。小孩的話題沒了，連不是小孩的話題也不知道該怎麼說。所以他們
很可能決定明天再租一個小孩回來。這東西是有商機的。租父母回去奉
養也是一樣。

（老師還有講交友機... 可以自己輸入條件和要求符合比例，範圍
一公里內有符合條件的人時就會想，好玩的就是有可能就是你對面走過
來的人，也有可能是對面那個人，完全不確定是誰。這是很好玩的刺激
，當然也是要讓你上癮，美國有上市，三個 blocks 內會逼）

---

像我現在可紅的勒，教育部(?)規定每個專案要有兩位人文科學的，
他們問的問題都是，怎樣才能讓消費者上癮？

---

於是我們想，是不是有什麼夠大的快樂，可以把不快樂抵銷掉呢？
這件事看起來是 hopeless 的。曾經有人去追蹤美國中樂透的人 ---
他們獎金是我們的十倍，夠大的快樂了吧 --- 可是三個月後，就跟對
照組沒差了 --- 再來是我們最想聽的 --- 還有一個得憂鬱症（笑）。

住豪宅的快樂大概會維持一個月。看海看久也會膩的，我有個朋友 (在夏威夷待一段時間後，很想回台北，說在那邊就好像被困在明信片一
樣（笑）覺得台北這樣烏煙瘴氣的還比較好。台北其實是個不錯的環境
，你看出去遇到腳踏車還要閃左閃右，刺激滿多的（笑）

---

你今天有了一億，這裡稍微性別歧視一下好了，女生想要買皮包。
走進 LV 專賣店，結果你發現你是那邊的太太都在談論奢侈的東西，你
的一億只能買一個 *空的* 豪宅(?)，你的一億在那邊 below 20%（手
往下比）。結果好，你今天弄到十億了，結果你去渡假，哇，別人是作
直昇機來的，你開 Bens 就顯得很遜。世界上還有一個富翁是專門收集
戰鬥機的 --- 你收集名車，完全不夠看，別人收集的是戰鬥機。

這稱為社會比較，永遠進入一個不快樂的樣子。

---

所以，想要用一個很大很大的快樂去壓過不快樂，還一直維持，是
很難的。一開始是為了快樂，成癮後，反而是為了逃避不快樂而去做。
該怎麼解決呢？

有一個心理學家，就是製造出憂鬱症的狗的那個（笑），要怎麼讓
狗產生憂鬱症呢？他把狗關在一個籠子裡，整天給他通電，一開始狗會
掙扎，會跳，會叫，但是逃不出去，最後給他通電時，只會稍微抖一下
，這時就得憂鬱症了。他提出習得無助感，就是再怎麼拚命也無法改變
時，人就會產生憂鬱症。

結果他，同一個人後來提倡「正向心理學」，都是同一個人（笑）
，他說，我們以前心理學發展方向都錯了，一直在處理不快樂的狀況，
但是沒有不快樂並不代表快樂...

---

他提出了幾點方法，其實都不難。

1. 去想個自己在行的事情，發揮在生活另一領域上
2. 想五個想說謝謝，但是當時沒有機會說的人，準備寫卡片，說
你當時怎樣怎樣感激他但是沒機會說，等下馬上寄出去

包你六個月不會得憂鬱症！

3. 志工，義工，像是慈濟

生活中創造許多小快樂，不要放太大，但要在各處發生。